まなざしブログ

まずは、リハビリ体操。
音楽に合わせて、腕、首、足を動かします。
動きが単純なため、簡単に行うことができます。

　
こちらは、タオルを使った体操。
タオルの端っこを持って腕を曲げ伸ばししたり、
折りたたんで持ったタオルで肩をたたいたり、
結んだものを投げてキャッチしたり、体をこすったりと、
タオルをふんだんに活用し、皆さんとても楽しそうでした。

　
体を使った後は、頭の体操。
紙に書かれた文字を並び替えて、単語をみつけるというもの。
問題が少し簡単すぎたのか、皆さんすぐに答えることができました。
終わった後は、皆さん、すがすがしい表情をされていました。
体と頭を使って、いいリフレッシュになったようです。

今月のテーマは「夜間熱中症」について。
睡眠中は、コップ1杯分の汗をかくと言われていますが、
水分摂取することなく、数時間経過するため、
脱水症になりやすいそうです。
それが原因で、熱中症になるようです。
高齢になると、「夜中トイレに起きたくない」と水分を控えがちですが、
こまめに水分を摂るように心掛けることが大切です。
せめて、寝る前にはコップ１杯の水を飲むように勧められていました。
また、水と同時に塩分を摂ることも必要ですが、
スポーツドリンクや梅干し等、食べ過ぎには注意が必要です。
特に、高血圧や糖尿病などの持病がある方は、
摂りすぎには気をつけた方がいいようです。
また、予防のためには、
室温を24度～28度、湿度を50～60％に
保つことも大事なのだそうです。

利用者の皆さんは、配られた資料を見ながら、
真剣に話を聞いていました。
こまめに水分補給を行い、室温等にも注意しながら
暑さ厳しいこの夏を乗り越えていきましょう。