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健康教室

健康教室を行いました。
今回のテーマは「尿漏れ」について。
高齢者、特に女性には多い症状の一つと言われています。

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まずは、下腹部周辺の構造について絵を見ながら学び、
尿漏れがおこる原因について理解を深めました。
骨盤底筋が緩んでしまうことが原因だそうです。
骨盤底筋には、内臓や子宮、膀胱などが定位置に収まるよう、
下から支える働きがあるそうです。
しかし、骨盤底筋が弱くなると、内臓や子宮が下がってしまい、
臓器の一番下にある膀胱が、常に圧迫されている状態になり、尿漏れが起こるのだそうです。
そこで、骨盤底筋を鍛えるための運動をみんなで行いました。
背筋を伸ばして椅子に座わり、肛門を閉めたり緩めたりすることで、
骨盤底筋を鍛えることができるそうです。
皆さん関心があるようで、うなずきながら真剣に話を聞く姿がみられました。