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健康教室

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今日のテーマは「毛細血管」について。
毛細血管は全身の血管の9割を占めるそうです。
栄養や酵素を供給して老廃物を体外に排出する役割があり、
機能低下すると病気になりやすく、動脈硬化のリスクも高くなるとのことです。

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毛細血管と強くする方法があるそうです。
 ①規則正しい生活リズムを作ること
 ②毛細血管を強くする食べ物を摂り入れること(果物、シナモンなど)
 ③運動や呼吸法を行うこと
  呼吸法は、4秒かけて鼻から息を吸う。そのまま4秒止める。8秒かけてゆっくり息を口から吐く。これを眠前に4~5回行うといいそうです。
ぜひ、実践してみてください。