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2018年07月15日の記事は以下のとおりです。

健康体操

  • 2018/07/15 18:08

CIMG2156.JPG

健康体操を行いました。

 

CIMG2155.JPG

はじめは上半身を中心に肩や腕の体操。

高齢になるとどうしても肘や膝、肩などの関節が固まりやすくなります。

肘や肩の関節を柔らかくすると、服を着たり脱いだりしやすくなります。

できるだけ長く、”自分のことは自分でできる”ためにも、

ストレッチや運動をすることはとても大切なことです。

CIMG2158.JPG

続いて下半身の運動。足の上げ下ろし。

太ももの筋力やふくらはぎの筋力をつけることで、

膝への負担を軽減できるそうです。

少しでも、毎日続けることができるといいですね。

 

 

 

 

 

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