健康体操
- 2018/07/15 18:08
健康体操を行いました。
はじめは上半身を中心に肩や腕の体操。
高齢になるとどうしても肘や膝、肩などの関節が固まりやすくなります。
肘や肩の関節を柔らかくすると、服を着たり脱いだりしやすくなります。
できるだけ長く、”自分のことは自分でできる”ためにも、
ストレッチや運動をすることはとても大切なことです。
続いて下半身の運動。足の上げ下ろし。
太ももの筋力やふくらはぎの筋力をつけることで、
膝への負担を軽減できるそうです。
少しでも、毎日続けることができるといいですね。