まなざしブログ

ラジオ体操は毎朝の日課になっています。

　
実施することで、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランス運動と総合的な運動が、
出来ています。
それに脂肪燃焼を促し、筋力が鍛えられ姿勢も整う効果が・・・・・。
血行も良くなり基礎代謝アップ！！
2ヶ月前より、千昌夫の北国の春にあわせて、転倒予防・下肢筋力アップの運動をしています。

　　
その後は、インターバル速歩(歩け歩け運動)をしています。
テンポの早い曲の時には早足で、ゆっくりな曲の時にはゆっくり歩き
歩くスピードを変えることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるそうです。
また、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があるそうです。