まなざしブログ

　
今日のテーマは「毛細血管」について。
毛細血管は全身の血管の9割を占めるそうです。
栄養や酵素を供給して老廃物を体外に排出する役割があり、
機能低下すると病気になりやすく、動脈硬化のリスクも高くなるとのことです。

毛細血管と強くする方法があるそうです。
　①規則正しい生活リズムを作ること
　②毛細血管を強くする食べ物を摂り入れること（果物、シナモンなど）
　③運動や呼吸法を行うこと
　　呼吸法は、4秒かけて鼻から息を吸う。そのまま4秒止める。8秒かけてゆっくり息を口から吐く。これを眠前に4～5回行うといいそうです。
ぜひ、実践してみてください。